高血圧を予防するため、塩分を控えた食事をしています。また、できるだけ歩くように意識しています。

高血圧を予防するために意識していること
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高血圧を予防するために意識していること

高血圧を予防するために意識していること

私の母は30代のころから血圧が高くて、定期的に通院しています。今は、病院から処方された薬を飲みながら、生活習慣を見直して血圧を安定させているようです。私自身はまだ母のような体調の変化はありませんが、40代という年齢もあるので、いつ血圧が高くなってしまうかわかりません。そこで、今からできることを毎日続けるように意識しているんです。まず、私が行っていることは、塩分をできるだけ控えることです。若いころは味が濃い料理を食べることが多かったのですが、現在はお味噌汁の塩加減から見直して、できるだけ薄味を心がけるようになったんです。

特に寒い季節は塩分を摂りすぎるのは良くないと聞いているので、食事に気を付けるようにしています。そして、もう一つ心がけていることは、適度に運動をすることです。年齢を重ねてくると、どうしても体を動かすこと自体が少なくなってしまうものです。放っておくと体を動かさずに過ごす時間が長くなってしまうので、日頃から意識的に歩くようにしています。家の中もできるだけ歩き、買い物に行くときも少し離れたスーパーまで歩くようにしているんです。歩くようになると、体重が増加するのも防ぐことができるので、高血圧の予防につながるんだそうです。これからも自分でできることを毎日続けて、健康を守りたいと思っています。

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