年齢とともに成人病が気になりだしました。特に高血圧は身内に多いので、生活習慣や食生活を見直しました。

高血圧を予防するために意識していること
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高血圧を予防するために意識していること

高血圧にならないために生活習慣を見直しました

私は今年、40代を迎えました。年齢を重ねると心配なのが健康に関することだと思います。特に、高血圧や脳卒中など、成人病と言われる病気にかかりやすくなると聞きました、実際、私の母も高血圧で、毎月病院に行って、薬を処方してもらい毎日飲んでいます。思えば祖父も高血圧でした。家系的な何かがあるとすれば、自分の身にも起こることだと思うので、日頃の生活を見直して、予防をしなければと思うようになりました。まず、私が始めたのがダイエットです。肥満は高血圧に繋がると雑誌で紹介されていました。最近、あまり自分の体型を気にしていなかったのですが、年齢とともに太りだしていたので、このまま放っておいたらいけないと思い、ダイエットをすることにしたんです。

カロリー控えめで薄味のメニューを毎日自分で作るようにしました。お酒が大好きで毎日濃い味付けの料理と一緒に食べていたのですが、お酒を飲むのをやめて、薄味にこだわった食事を心がけています。また、毎日できる範囲で体を動かす努力もしています。本当はジムなどに通った方がいいのですが、運動が苦手なので、近所をウォーキングしたり、ジョギングをしたりと、気軽にできる運動をしています。体を動かすことで、余分な脂肪を燃焼できて肥満解消にもなるし、運動不足も解消されるから、高血圧予防として役立つのではないかと考えています。健康の不安がない生活を送るために、これからも続けていきたいと思います。

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