我が家の父はコレステロールが高く、血圧が高いです。食生活の改善と適度な有酸素運動が必要だと医師に言われてます。

高血圧を予防するために意識していること
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高血圧を予防するために意識していること

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血圧、高いと怖いですよね

私の父親は血圧が高く、コレステロール値も高いため改善が必要だと医師に言われています。血圧が高く、コレステロールが高いということは血管の壁が老廃物で厚くなり、詰まってしまう可能性があるのです。脳卒中や心筋梗塞など循環器系の病気のリスクが高まっている状況です。本人も、心がけてはいますが美食家なうえお酒が好きで母親が頭を悩ませています。前に健康番組系のテレビを見たのですが、生活を改めなければこれらの症状は悪化するばかりで改善する事はありえません。コレステロールを下げることをして、血圧も下げるしかないのです。

コレステロールを下げるためにどのような事が必要か医師にアドバイスを受けて、家族で取り組んでいます。まず、食生活の改善です。脂っこい動物性の食品を控えて、野菜をしっかりとります。また、カロリーを摂取しすぎるのもよくありませんから、必要なカロリー以上を摂らないように心がけています。青魚やナッツ類、アボカト、大豆製品、海藻類、きのこは積極的に摂取すると良いそうです。でも、ナッツや大豆製品などはカロリーが高いので適度に摂取しなければなりません。そして、食生活と並んで大切なのが適度な運動です。脂質代謝異常や、高血圧に有効なのが有酸素運動です。医師の指導の下、無理のない範囲で継続的に運動を行うと良いそうです。

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