血圧は生活習慣の影響を受けます。塩分の取り過ぎの他、家系でそういう人がいる場合も注意が必要です。

高血圧を予防するために意識していること
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高血圧を予防するために意識していること

血圧生活習慣と家系

若い時はそうでもありませんが、年齢と共に血圧などどうしても気になります。特に高い場合は心配かもしれませんね。こういうものは日頃の生活習慣がとても影響するようです。ライフスタイルも含めて見直す必要がありそうです。例えば食生活などもそうでしょう。塩分の取り過ぎについてはよく言われる事ですが、意外と摂取し過ぎていることもありますのであらためて見直してみる必要がありそうです。普段どれくらい摂取しているか計算してみるのもいいでしょう。一度でもいいですし、そうする事で意識するきっかけにもなります。塩分を控えると数値も落ち着いてきますのである程度そうしたことは必要でしょう。

また血圧については多少遺伝などもあるかもしれません。これについては普段の食生活が同じというのも関係していると思いますが、家系の中に数値が高い人がいる場合は気をつけた方がいいでしょう。自分もそうなる可能性があると思って数値などに気を配る必要があります。その他にも家系的に血管が細い場合もあります。こういう場合は普通の人と同じような食生活をしていても数値が上がりやすくなりますので注意しなければいけません。自分の体質などもよく把握した上で日頃の食べ物など気をつけたいですね。

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